posilek przed po

W przypadku tej choroby dieta nie odgrywa tutaj roli leczniczej, ale na pewno może być ważnym czynnikiem zapobiegającym rozmaitym powikłaniom wynikającym z niewydolności gruczołu tarczowego. W efekcie powstawania szeregu zakłóceń metabolicznych będących efektem autoimmunologicznej degradacji miąższu tarczycy szczególny nacisk kładzie się na [...]

Day:40 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 120g + makaron 80g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy 25g 4. kurak 110g + oliwa 20g 5. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy [...]

Prostrzym nieco sposobem byłoby bieganie późnym wieczorem Wtedy posiłek jadłbyś ok 1h przed biegiem zostałoby tylko zbilansowanie posiłku po biegu i spisz spokojnie do 7 rano:) Pozdrawiam

[...] kalori wraz z zahamowaniem przyrostu wagi.Co do wegli na noc to wydaje mi sie ze nie powinny Ci zaszkodzic przy twoim metabolizmie ale to juz musisz zaobserwowac sam.Ostatni posilek radzilbym spozyc godzine przed zasnieciem a to z tego powodu ze jezeli zasniesz odrazu po spozyciu zarcia to rano mozesz wstac niewyspany i organizm zamiast [...]

niefortunnie napisalem, mozna odczytac ze warzywa dziele na czworo. koniec koncow zjadam do kazdego posilku za wyjatkiem posilkow okolotreningowych oraz po i przed snem. tylko czy mniej wiecej max 100gr warzyw /posilek, to malo czy juz nie malo? rozumiem ze reszte poukladane z glowa mam?

ktory posilek jest wazniejszy ( jesli mozna tak powiedziec ) przed czy po treningowy?

Nie. 1,5-2h przed treningiem to optymalny czas. Jak juz masz tego gainera to mozesz go wypic bezposrednio po treningu zanim wrocisz do domu i zrobisz posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-05 16:11:12

Mam takie batoniki weglowodanowe na silowni i bede je chyba kupowal bo ladnie kopia ;) a co do posilkow to wszystko za pozno sie dzieje...o wiele za pozno... Ostatni posilek mam o godzinie 23...a o 1 ide spac..wiec chyba jednak przeloze trening na godzine 16.I wtedy bym przed treningiem jadl twarozek z makaronem i kukurydza ,a po treningu batonika [...]

A jakbym wywalił z posiłku 2, dwie kromki chleba, z posiłku 5 i 6 po 50 gram ryżu mniej. To czy by było git? Wyszłoby około 570 kcal mniej. I czy o 13 zmieniłeś na j/w = jak wyżej czyli taki sam posiłek jak o 10 czy j/w = jak wcześniej :P. Bo o 13 nie mam przerwy niestety i muszę coś na szybko wcisnąć (w sumie jajka z chlebem to bym w 2 min [...]

Zazwyczaj do CP preferuje dokupic Mono/Jabłko lub od razu 2 puchy CP no ale pisałeś ze dokupisz więc git. Dałbym tak... DT: Przed trenem 1,5porcji i po trenie 1,5porcji. DNT: Rano 1,5 porcji. Gainer jak wiesz to jedzenie w proszku szamiesz jak nie masz czasu na posiłek... więc wiesz raczej sam musisz wiedzieć kiedy Ci brakuje posiłku i wtedy [...]

s.m.p.a przepraszam mogłbyś przyblizyć?? czyli przed treningowy posiłek plus kreatyna? a po treningu bezpośrednio??

Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

Wez BCAA przed siłowym i między siłowym a aerobami. Po powrocie do domu zjedz posiłek. Ja bym tak zrobił.

Ile to kcal? btw? jak na moje to zdecydowanie za malo, poza tym dawalbym wegle tylko na sniadanie i przed oraz po treningu czyli ten ostatni posilek to mega zlo

[...] wegle zeby bylo co spalac na treningu- Okej, ale chodziło mi bardziej o skład. Co dajesz do tego koktajlu? 5.Jem na to co mam ochote ale myslalem ze moze przed snem zjadlbym posilek ktory zawiera duzo bialka wegli Z węglami to średnio. Na noc potrzeba Ci dużo białka, żeby organizm przez całą noc miał budulec. 6. uczen nie ma czasu na precezyjna [...]

kojusek9 2-1,5h przed bieganiem konkretny posilek z bialka i weglowodanow, bezposrednio po bieganiu banan i jakies bialko, moze byc np shake z mleka i banana

Poprawiłem trochę dietę wg Twoich wskazówek. 1 posiłek- śniadanie 2,3,4- posiłki w szkole 5- przed treningowy ok godz 16 (trening o godz 19.00) 6- po treningu (ok godz 21.00)

kretkę bierz zawsze z 20-30gramami carbo lub soku co do diety. Pomysł jest dobry aby w pierwszych posiłkach dawać trochę węgli a później więcej tłuszczu. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Ser tłusty? To raczej zamień. Co do carbo - hm... dałbym nowość z olimpa lub carbo z biogenixa. Lepsza jakość. Miałem z activlabu i nie byłem zadowolony. Także [...]

Witam Nie które obliczenia kaloryczne są błędne np. płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 - jaka ilość tego produktu przypada w tym posiłku, nie możliwe jest również aby produkt który zaliczany jest do kategorii źródeł węglowodanów nie miał ich wcale Nie pomyśl że się czepiam, staram się po [...]

PRzed treningiem 1,5-2h posilek. Po treningu jak najszybciej. Biegac mozesz nadal, a saune dodac nie wykluczajac silowni.